国际部青联会于6月7日上午在宝山校区B425组织举办了一场主题为《心灵的温柔呵护：正念与自我关怀工作坊》讲座。本次活动特别邀请了8188威尼斯娱人城心理辅导中心的田芳老师，为教职工们进行了一场别开生面的心理健康讲座和正念减压培训。
在当今快节奏的工作环境中，教职工们常常面临着繁重的教学任务和多重角色的挑战。本次活动希望通过专业的正念训练和自我关怀技巧，帮助大家找到内心的平静与力量，从而更好地应对日常工作中的各种压力。
活动伊始，国际部青联会会长刘婷婷老师首先为大家介绍了田芳老师，并对田芳老师的到来表示热烈欢迎。随后，田芳老师以其丰富的专业知识和实践经验，为大家做正念减压培训。
田芳老师首先带领大家进行了一次“正念呼吸”练习，通过专注于自己的呼吸，帮助大家放松身心，进入一个平和的状态。随后向大家介绍了正念的基本概念和原理，并通过认知神经科学等科研数据，向大家展示了正念在心理健康领域的广泛应用和显著效果。正念是一种觉察力，来自于对当下此刻展开的经验，通过专注于当下时刻的练习，帮助人们培养觉察能力的心理练习方法。它不仅可以帮助人们提升觉察、专注力和幸福感以及内心的平静，更有效的应对所面临的困难、疼痛，还能改善情绪和整体心理健康。
随后，田老师带领大家进行了“正念吃葡萄干”训练与滋养耗能书写探讨，她指导大家通过书写、感知、观察、聆听、呼吸、放慢节奏，来做这次练习，通过这些正念体验帮助大家练习自己的觉察力。在分享与讨论中，大家踊跃分享自己在正念练习中的感受以及自己在工作和生活中遇到的焦虑与压力。针对大家的问题，田老师耐心解答并给出了切实可行的建议。她鼓励大家在日常生活中多进行正念练习和自我关怀，逐渐培养积极的心理习惯。讨论中田老师还向大家介绍了几种简单易行的正念的自我关怀技巧并给大家分享了很多正念学习资源。
此次《正念与自我关怀》工作坊成功地为教职工们提供了一次宝贵的心理健康培训机会，大家不仅了解了正念和自我关怀的重要性，还学会了具体的练习方法，感受到了身心的放松和平静，也增强了大家的心理素质和抗压能力。在未来，国际部青联会将策划更多有益的活动，为大家的工作和生活保驾护航。（图文：赵聪、刘婷婷）
